Introduction
L’une des choses que je me suis promise en rentrant dans l’entreprenariat, c’est de ne pas faire les mêmes erreurs que durant le salariat.
Il était donc hors de question pour moi de passer à côté de ma vie en y consacrant cerveau, corps et coeur H24 sans me ressourcer ailleurs. Cela n’a pas été pas si facile à mettre en place au début car on rentre dans un monde où la performance, le fait de bosser H24 et de manger des pâtes sans sel est valorisé. Après tout, le modèle qui prime encore aujourd’hui dans l’entreprenariat est le modèle start-up qui est loin d’être écologique pour l’être humain.
Selon moi, en tant qu’entrepreneur, il est essentiel de créer une routine bien-être équilibrée pour prévenir l’épuisement professionnel et maximiser sa réussite à long terme.
J’écris cet article afin de mettre en lumière l’importance d’aller au-delà de la performance pure, de cultiver son bien-être, de redéfinir ses critères de réussite et d’écouter son corps – qui plus est si on est une femme (Oui Mesdames, intégrer le cycle féminin dans sa routine peut être intéressant pour mieux travailler ou vivre tout simplement).
Prêt(e) à transformer votre approche du bien-être en tant qu’entrepreneur ? Voici mes conseils :
1. Aller au-delà de la performance :
Il est temps de changer la perception selon laquelle la performance pure est la seule clé du succès entrepreneurial. En intégrant la santé mentale, le bien-être et en redéfinissant le succès, vous créerez une routine bien-être équilibrée qui vous mènera vers une réussite durable et épanouissante. N’oubliez pas que votre santé et votre bonheur sont des facteurs essentiels pour maintenir votre passion et votre motivation dans votre parcours entrepreneurial.
Action ⇒ je vous invite à faire une mini-introspection sur le bien-être et sa signification pour vous.
- Listez tous les domaines qui font écho au bien-être chez vous (que ce soit un sentiment, une émotion ou à l’industrie du bien-être).
- Quelles sont les activités que vous faites qui vous font vous sentir bien ou qui vous aident à décompresser ?
- Que signifie bien-être pour vous ?
- Si aujourd’hui, le bien-être ne fait pas partie de votre vie (et vous n’avez pas à culpabiliser), quel serait le premier pas, la première action que vous pourriez mettre en place dans ce sens ?
2. Créer une vraie routine efficace et visible :
Pour créer une routine bien-être efficace et visible, il est crucial de prendre en compte différents aspects. Cela va sembler très bateau mais plus c’est simple, mieux c’est. Pensez donc à :
- intégrer des activités sportives pour maintenir votre forme physique. A titre personnel, j’ai opté pour le sport à la maison, le matin où je fais 1h d’exercices de fitness/musculation. Cela me met en énergie de faire du sport et cela me donne une pêche pour la journée. Cela me permet aussi d’aérer mon esprit, ce qui est important quand on est entrepreneur et qu’on a beaucoup de choses à penser.
- avoir une alimentation saine pour nourrir votre corps et votre esprit : depuis environ un an, je suis mon alimentation (non pas sans peine) mais je suis toujours à la recherche d’une routine compatible avec mon rythme de travail mais aussi de veiller à introduire de bons aliments dans mon corps.
- dormir ! Oui c’est bien cela, il faut dormir, avoir un sommeil de qualité pour recharger ses batteries. Bien que dans certains cas de réussite matérielle, on valorise le fait que tel ou tel fondateur dorme peu, je pense qu’il est bon de revenir aux basiques de notre enfance. Après il existe différentes manières de dormir : moi je dors la nuit 5-6h et j’aime faire des siestes de 1h l’après-midi. Je suis ok avec cela et je n’essaye pas de le changer car j’ai toujours su que j’avais du mal à travailler l’après-midi (même quand j’étais en entreprise).
Alors, bien évidemment on n’est pas athlète de haut niveau ou nutritionniste. Il peut arriver d’avoir des phases de démotivation et c’est ok. Au début, je m’en voulais beaucoup de ne pas faire ceci ou cela, maintenant je me concentre sur tous les petits changements déjà effectués et quand pendant 3 semaines je ne fais pas de sport, je me dis juste que c’est la vie. J’évalue ma routine et sa régularité sur l’année pour l’instant et bientôt par trimestre (exemple : si j’ai fait 8 mois de sport sur 12, c’est très bien).
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3. Organiser son agenda en fonction de vos pics de productivité.
Il est important d’observer quels sont nos pics d’énergie. Il est aussi important d’établir des limites saines pour préserver son énergie et son équilibre. Comment savoir quels sont ses pics d’énergie ?
Essayez ! Testez ! Ajustez ! Notez sur un carnet ou votre téléphone !
Regardez si vous préférez travailler le matin, l’après-midi ou le soir et en fonction de vos tâches, adaptez votre agenda. Par exemple, je fais des tâches qui demandent beaucoup de concentration le matin, j’évite les appels ou rendez-vous le matin (à part s’il y a un décalage horaire donc je m’adapte) et le soir quand je reprends le travail, je suis plutôt sur des tâches créatives (montage de vidéos, calendrier éditorial, etc).
Après, je ne travaille pas non plus tous les jours. Je me suis mise une “journée créativité” par semaine où je ne fais rien d’autres que me consacrer à d’autres activités qui me stimulent : écrire mon roman, visiter un musée, aller à la plage ou à la rivière, découvrir de nouvelles choses (le golf par exemple), etc. L’idée ici est de sortir du cadre du travail surtout quand on fait beaucoup de télétravail.
4. Écouter son corps et maximiser sa réussite grâce au cycle féminin.
Ce paragraphe s’adresse effectivement aux femmes, à toutes personnes menstruées mais il est important en personnes non menstruées de comprendre aussi tous ces concepts car les femmes représentant 50% de la population mondiale, il y a une chance sur deux que vous en fréquentiez une 🙂
Ecouter son corps est important ; et encore plus en tant que femme.
Vous pouvez tirer partie de la connaissance et de la compréhension de votre cycle menstruel pour maximiser votre productivité et votre bien-être.
Comment ?
– En apprenant à identifier les différentes phases de votre cycle et les variations d’énergie qui les accompagnent. D’un point de vue énergétique et d’après le livre “Femme Optimale” de Miranda Gray, ces phases sont les suivantes : la phase contemplative, la phase dynamique, la phase expressive et la phase créative. Et chaque phase nous offre des opportunités d’être plus productive ou de nous recentrer sur nous. Par exemple, en phase contemplative (qui est la phase des règles), on est basse énergie et on a plus tendance à vouloir rester sur soi, ne pas trop sortir. Imaginez donc le pouvoir de cette connaissance sur votre quotidien. Ce sera le sujet d’un prochain article.
– En adaptant votre routine en fonction de ces fluctuations, vous pouvez exploiter vos pics d’énergie quotidiens et vous ménager pendant les périodes de repos. Écoutez votre corps et soyez flexible pour naviguer avec succès dans votre parcours entrepreneurial.
– En écoutant ses émotions. L’entreprenariat a certes son lot de joies mais comme j’aime dire, c’est aussi un vrai ascenseur émotionnel, de vraies montagnes russes. Et souvent, quand on se rend de la montagne à atteindre, on a tendance à se démotiver, à perdre patience, à abandonner, à pleurer aussi. C’est ok. L’important, c’est de prendre conscience de ses émotions (suis-je en colère, triste, heureuse, et pourquoi ?), de comprendre l’origine de l’affect, de se demander quels sont les besoins exprimés via telle ou telle émotion et en fonction d’agir. Dis comme cela, cela a l’air simple mais non, c’est un vrai travail de se pencher sur ses émotions et parfois, cela demande d’être accompagné.
Et puis, si vous êtes comme moi et que vous avez des règles douloureuses, je vous conseille de lâcher prise sur votre travail et vos résultats pendant que cela arrive. A titre personnel, je vais marcher ou je me couche sur mon lit – le temps que la douleur passe – mais j’ai récemment lu sur le blog Bonjour Mon Cycle qu’il était possible d’éradiquer cette douleur par différents types de soins. Ici, le Soin Arvigo décrit dans cet article (disponible aussi en podcast) de ce blog a suscité mon intérêt.
5. Explorer de nouvelles activités.
Je pratique le Fly Yoga depuis quelques années.
Il s’agit d’une activité qui consiste à se reconnecter à soi, à ses émotions par le biais d’un outil appelé hamac. J’aime le hamac et j’ai toujours eu des hamacs chez moi en Guadeloupe donc avoir la possibilité d’utiliser un outil connu de manière différente m’a beaucoup surpris. A travers le Fly Yoga, je suis à la fois dans la douceur et la légèreté, je suis aussi dans ma folie, je m’envole et cela me fait du bien.
Ensuite, il y a le golf que j’explore. Je suis une vraie débutante mais je trouve que cela permet aussi une vraie déconnexion tout en faisant un peu de marche.
Action ⇒ je vous défie de trouver une activité insolite sur laquelle vous pourriez vous engager dès maintenant.
6. Environnement
“Nous sommes tous la somme des 5 personnes que l’on fréquente le plus”
Je pense que cette phrase, nous l’avons tous et toutes entendu.
Et elle est véridique ! Mais peut-être qu’à l’heure actuelle, elle s’applique à tous les mondes que nous fréquentons, physiques ou virtuels.
Assainir son environnement – gens, médias ou podcast écoutés, réseaux sociaux regardés, ville choisie pour vivre, etc – est important.
Alors, aujourd’hui, je vous demande :
- Quels sont les médias que tu suis ? Est-ce que cela te fait du bien ?
- Quels sont les réseaux sociaux ou influenceurs que tu suis ?
- Qui sont les gens de ton entourage (physique ou virtuel) ? Penses-tu qu’il est judicieux de partager avec eux tous tes projets ? Penses-tu qu’ils vont comprendre ce que tu vis même s’ils t’aiment ?
- Où vis-tu et pourquoi ? Te sens bien dans ton habitat, dans cette ville ? Si oui tant mieux, mais si non, que peux-tu faire aujourd’hui pour changer cela.
A titre personnel, j’ai fait un écrémage sérieux de mon environnement, de mes relations en me demandant d’abord de quoi avais-je besoin. Puis en évaluant ce qui était important, surtout par rapport à mon mode de vie passé. Et je ne vous cache pas que j’ai perdu des amis en chemin mais je rencontre tous les jours d’autres personnes qui me stimulent et ouvrent mes horizons.
Attention, je ne dis pas de jeter le mari, la femme, les enfants, le chien, les chats, les amis pour vivre comme un ermite dans une montagne, mais je dis juste que parfois, il va falloir voir certaines personnes moins souvent pour mieux se ressourcer et surtout faire de la place aux nouveaux arrivants. Cela ne retire en rien le fait que vous aimez vos proches, c’est juste qu’il faut envisager la relation différemment.
Autre chose que j’ai fait par rapport à mon environnement : j’ai quitté Paris pour plus de Soleil. Je ne sais pas si c’est ma destination finale mais retourner aux Sources – en Guadeloupe – me permet de faire corps avec la nature : aller me décharger à la mer et me recharger à la rivière ou au contact du soleil…quel bonheur !
Conclusion
La création d’une routine bien-être en tant qu’entrepreneur est importante et ne se limite pas à la performance pure. C’est un équilibre entre le bien-être mental, la redéfinition du succès, l’écoute de son corps (et l’intégration du cycle féminin), l’exploration de nouvelles activités et un environnement propice à son épanouissement. En adoptant cette approche holistique, vous pourrez prévenir l’épuisement professionnel, optimiser votre productivité et cultiver une réussite durable et épanouissante.
Prêt(e) à investir dans votre bien-être pour atteindre de nouveaux sommets dans votre parcours entrepreneurial ?
MATIERE A PENSER…
Quelle est donc la vraie richesse ?
Voilà, c’est fini pour aujourd’hui !
Pour information, j’ai aussi écrit cet article dans le cadre d’un événement interbloggueurs organisé par le blog « Bonjour Mon Cycle ».
Le thème était « Ma routine bien-être » et cela m’inspirait énormément par rapport à ma transformation actuelle.
A très bientôt
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